Wat zijn aanhoudende lichamelijk klachten
Aanhoudende lichamelijke klachten kom je afgekort tegen als ALK. Het staat voor lichamelijke klachten die langer aanhouden dan drie maanden. De eventuele medische verklaringen voor de klachten geven vaak onvoldoende handvatten voor een verbetering van de situatie.
Het kan zijn dat er een duidelijk ontstaan was van de pijnklachten zoals een hernia of een blessure. Maar het kan ook zijn dat de pijn langzaam ontstaan is zonder duidelijke oorzaak. Dit soort klachten kunnen heel frustrerend zijn want de lichamelijke pijn is er wel degelijk en leven met deze pijn is een uitdaging. Het kan gebeuren dat de klachten erger worden, zich uitbreiden naar andere delen van het lichaam of zelfs van locatie wisselen.
Voorbeelden van ALK
- Chronische pijn
- Piep in je oor/oorsuizen/tinitus
- Pijn in je onderrug
- Maag- en darmstoornissen
- Spanningshoofdpijn
- Een benauwd gevoel
- Duizeligheid
- Hoge spierspanning
- Wazig zien
- Hyperventilatie
Lichamelijke klachten kunnen een grote invloed hebben op je dagelijks leven. Werk, huishouden, studie, sociale contacten en ontspanning kunnen steeds lastiger worden. Veel mensen herkennen dat ze langere tijd geprobeerd hebben om klachten te vermijden uit angst voor verergering, of juist zijn blijven doorgaan terwijl het lichaam eigenlijk om rust vroeg. Beide strategieën kosten veel energie en leveren vaak weinig duurzaam resultaat op.
Ergotherapie en ALK
In mijn praktijk ondersteun ik mensen met ALK bij het hervinden van regie en kwaliteit van leven. Als ergotherapeut werk ik daarbij vanuit de principes van Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en maak daarbij in het bijzonder gebruik van de methode ACT4LIFE. Deze benadering richt zich niet in de eerste plaats op het verminderen van pijn, maar op het vergroten van psychologische flexibiliteit: leren omgaan met klachten zonder dat ze je leven bepalen, anders leren kijken naar belemmerende gedachten en ruimte maken voor ongemak in plaats van ertegen te vechten. Zo ontstaat er een basis om stappen te zetten richting wat voor jou écht belangrijk is.
Hoe ziet dat er in de praktijk uit?
Inzicht in patronen
Herken je dat? Je weet dat je taken anders kan aanpakken maar telkens maak je toch weer dezelfde ‘fout’ en handelen we vanuit soms onbewuste patrronen. Om duurzame verandering te bewerkstelligen, is het soms nodig om te kijken naar: waar komt mijn manier van handelen vandaan? Hoewel ervaringen tot het verleden behoren, blijft de impact doorwerken. Wat je ervan geleerd hebt, vormt een netwerk van associaties dat je handelen in het hier en nu verandert. We zullen aan de slag gaan met vragen als: wat voor regels heb je jezelf eigen gemaakt?
Inzicht in belasting en belastbaarheid
Samen onderzoeken we hoe jouw dagen eruitzien en waar over- of onderbelasting ontstaat. Je leert herkennen welke lichaamssignalen belangrijk zijn om serieus te nemen en welke signalen vooral voortkomen uit een overgevoelig zenuwstelsel. Deze signalen zijn vaak geen pretje om te ervaren, dus we gaan ook aan de slag met hoe je dit ongemak leert dragen.
Vergroten van handelingsflexibiliteit
We kijken naar hoe je met lichamelijke signalen omgaat en welke keuzes je op dat moment maakt. Je leert experimenteren met ander gedrag, zodat je minder wordt gestuurd door angst of vermijding en meer door wat voor jou waardevol is.
Waardegericht handelen
We onderzoeken wat jij belangrijk vindt in je leven — bijvoorbeeld werk, gezin, zelfstandigheid of creativiteit — en vertalen dat naar haalbare stappen. Kleine, betekenisvolle acties zorgen voor duurzame verandering en vergroten je zelfvertrouwen.